نتیجه جستجو برایفشارسنج

فشارسنج دیجیتال جامپر

فشارسنج دیجیتال جامپر مدل JPD-HA120

مشخصات فشارسنج دیجیتال جامپر مدل JPD-HA120

اندازه گیری مداوم، ثبت نتایج و بررسی روند تغییرات فشار خون در طول زمان است که مدیریت فشارخون و اصلاح سبک زندگی می‌انجامد. به کمک فشارسنج جامپر مدل JPD-HA120 بلوتوثی می‌توانید میزان فشار بالا و پایین خون و ضربان قلب را به دقت اندازه گیری کرده و به کمک فناوری بلوتوث در موبایل همراه خود ذخیره کنید. ثبت خودکار این نتایج در نرم افزار فارسی سیناکِر (SinaCare) و نیز اپلیکیشن انگلیسی Jumper Health (هم اندروید و هم IOS) به شما کمک می‌کند تا تغییرات فشارخون خود را در قالب نمودارهای هفتگی و ماهانه بررسی کرده و از عوارض احتمالی مانند سکته جلوگیری کنید. نرم افزار فارسی سیناکر در صورت ثبت داده ی غیر طبیعی و پرخطر به کاربر هشدار می‌دهد. این فشار سنج دارای تاییدیه FDA آمریکا، CE اروپا و استاندارد MDD93/42/EEC برای دستگاه‌های پزشکی است.

0نظر
فشارسنج امرون OMRON

فشارسنج دیجیتال مچی امرون مدل RS1

مشخصات فشارسنج دیجیتال مچی امرن

0نظر
فشارسنج دیجیتالی بازویی ریکاوری مدل KE B101 - فشارسنج دیجیتالی بازویی ریکاوری مدل KE-B101

فشارسنج دیجیتالی بازویی ریکاوری مدل KE-B101

مشخصات فشارسنج دیجیتالی بازویی ریکاوری مدل KE-B101

فشارسنج دیجیتالی بازویی ریکاوری مدل KE-B101 از فشارسنج های بازویی مجهز به طبقه بندی فشارسنج WHO جهانی نشان دهنده سلامت فشار خون و تشخیص ضربان قلب IHB تشخیص آریتمی با دقت بالا و بدون خطا برای سنجش میزان فشار خون و ضربان قلب، تشخیص ضربان قلب نامنظم و مانیتور آن است. سایز کاف فشارسنج برای اندازه دور بازو 22 تا 32 سانتی متر مناسب است. این فشارسنج فشار را با واحد میلی متر جیوه نمایش می دهد و دقت آن حداکثر 3mmHg است و نتایج فشار و ضربان قلب داخل یکی از 99 حافظه دستگاه ذخیره می شوند. انرژی فشار‌سنج از طریق آداپتور همراه آن و یا 4 عدد باتری ‌قلمی AAA ولت تامین می شود. یک کیف محکم برای نگه داری و حمل آسان تر فشارسنج همراه آن ارائه شده است. این فشارسنج مجهز به خاموشی خودکار است. هنگامی که باتری ها ضعیف می شوند نشانگر باتری خالی روی صفحه چشمک می زند. به طور خلاصه فشارسنج دیجیتالی بازویی ریکاوری مدل KE-B101 دارای قابلیت محاسبه فشار و ضربان قلب، تشخیص ضربان قلب نامنظم، صفحه نمایش رنگی و قابلیت استفاده با باتری و برق، دقت بسیار بالا، 2 حافظه 99 تایی و کیف نگه داری است.

ویژگی های فشارسنج دیجیتالی بازویی ریکاوری مدل KE-B101

– مجهز به صفحه نمایش رنگی
– دارای نشانگر WHO
– 99×2 حافظه ذخیره سازی
– قابلیت تشخیص آریتمی
– دارای قابلیت محاسبه 3 فشار آخر
– قابل کار یا 4 عدد باتری AAA آلکالاین
– دارای آداپتور Type-C DC
– نمایش میزان ضربان قلب
– دارای گواهینامه کیفیت CE ISO
– دارای کیف نگه داری

0نظر
فشارسنج بازویی AC701K رزمکس Rossmax - فشارسنج بازویی رزمکس مدل Rossmax AC701K

فشارسنج بازویی رزمکس مدل Rossmax AC701K

مشخصات فشارسنج بازویی رزمکس مدل Rossmax AC701K

  • سنجش فشار خون به صورت اتوماتیک
  • دارای شاخصه تشخیص فشار خون بالا
  • قابلیت تشخیص ضربان قلب نا منظم
  • دارای 120 حافظه ذخیره اندازه گیری برای 2 کاربر
  • اندازه گیری میانگین 3 سنجش آخر
  • دارای کاف بزرگ و اختصاصی دارای پتنت بر مبنای کورتوکوف
  • دارای گیرنده صوتی در داخل کاف دقیقا شبیه سازی شده سنجش دستی پزشک به کمک گوشی
  • دارای نمایشگر بزرگ و خوانا
  • تنها با لمس یه دکمه عمل سنجش آغاز می شود
  • دارای سوکت آداپتور
  • کشور مبدا: سوئیس
  • گارانتی: 5 سال – 10 سال خدمات

فشارسنج «رزمکس» (Rossmax) مدل « AC701K » از نوع بازویی بوده و دارای تکنولوژی دیجیتال کوروتکوف (DK)، نشانگر ریسک فشار، آشکارساز ضربان نامنظم قلب و حافظه‌ی ذخیره‌سازی 120 فشار اندازه‌گیری شده است. برخلاف اکثر فشارسنج‌ها که از روش اوسیلومتری برای اندازه‌گیری فشار استفاده می‌کنند این فشارسنج از ترکیب این روش با فناوری دیجیتال کوروتکوف بهره می‌برد. به کمک میکروفونی که داخل کاف بازو کار گذاشته شده است، درواقع فشارسنج مانند یک پزشک به صدای پالس‌ها گوش می‌کند و فشار سیستولیک و دیاسیستولیک را تشخیص می‌دهد. این تکنولوژی با ترکیب سنسورهای صدا و فشار دقت بسیار بالایی را فراهم آورده است. حافظه‌ی دستگاه قابلیت ذخیره‌ی 60 نتیجه برای دو کاربر یعنی 120 نتیجه را دارد. پس از اندازه‌گیری فشار، میزان ریسک فشار به شکل دایره‌ای با چهار درجه‌بندی در بالای صفحه نمایش داده می‌شود. علاوه بر این دستگاه مجهز به آشکارساز ضربان نامنظم قلب (IHB) است که درصورتی‌که ضربان قلب شخص نامنظم باشد علامت مخصوص روی صفحه ظاهر می‌شود. سایز کاف برای اندازه‌ی دور بازو 22 تا 36 سانتی‌متر مناسب است. در ساخت کاف از لاتکس استفاده نشده است.

انرژی دستگاه از چهار عدد باتری قلمی تأمین می‌شود. علاوه بر این می‌توان از آداپتور هم استفاده کرد که البته همراه دستگاه ارائه نشده است. نتیجه‌ی نهایی به شکل دو فشار سیستولیک و دیاسیستولیک روی صفحه به نمایش در می‌آید. علاوه بر فشار، تعداد ضربان قلب در دقیقه و میانگین سه فشار آخر نیز نمایش داده می‌شوند. در صورت روشن ماندن دستگاه، پس از 60 ثانیه به شکل خودکار خاموش می‌شود. همراه دستگاه کاف دور بازو، 4 عدد باتری قلمی، دفترچه راهنما و محفظه‌ی نگه‌داری ارائه شده است.

این فشارسنج با استانداردهای انجمن فشار اروپا تطابق دارد و استاندارد AAMI را نیز کسب کرده است. به طور خلاصه فشارسنج Rossmax AC701K از نوع بازویی بوده و دارای تکنولوژی دیجیتال کوروتکوف (DK)، ظرفیت حافظه‌ی 120 مورد، قابلیت میانگین‌گیری از فشار آخر، آشکارساز ضربان نامنظم قلب، نشانگر ریسک فشار، کاف دور بازو 22 تا 36 سانتی‌متر و سیستم خاموشی خودکار بوده و با باتری و آداپتور قابل‌استفاده است. این دستگاه (تحت استفاده عادی و با حداکثر 3 بار اندازه گیری در روز) به مدت 2 سال، نیازی به تنظیم مجدد ندارد. زمانی که دستگاه نیاز به تنظیم مجدد داشته باشد، علامت CR به نمایش در خواهد آمد.

 

0نظر
فشارسنج امسیگ مدل bw35

فشارسنج امسیگ مدل BW35

مشخصات فشارسنج امسیگ مدل BW35

0نظر
فشارسنج سخنگو بیورر مدل BM53

فشارسنج سخنگو بیورر مدل Beurer BM53

مشخصات فشارسنج سخنگو بیورر مدل Beurer BM53

فشارسنج مدل beurer BM53 اندازه گیری با دستگاه فشار خون بالای بازو BM 53 ساده تر است. کنترل موقعیت کاف و پیام خودکار استفاده نادرست به این معنی است که کاربرد ساده شده و می توان از خطاهای اندازه گیری جلوگیری کرد.

دستگاه کنترل فشار خون خانگی قابل اطمینان می تواند یک ابزار حیاتی برای مدیریت سلامت باشد. پس از مصاحبه با متخصصان پزشکی ، صرف ۳۰ ساعت تحقیق در مورد بیش از ۶۰ مانیتور از سال ۲۰۱۷ و آزمایش ۱۸ نفر از آنها با کمک دانشجویان پرستاری ، ما فکر می کنیم Beurer BM53 بهترین دستگاه برای کنترل فشار خون در خانه است. به نظر ما سازگار ، آسان برای استفاده و خواندن و در همه اندازه های بازو راحت است.

مشخصات فنی صفحه نمایش و حافظه

نمایش:بزرگ و خوانا
نمایشگر تاریخ و ساعت:دارد
حافظه ذخیره نتایج:بله
توضیحات حافظه داخلی:۱۲۰ جایگاه ذخیره‌سازی (۶۰ حافظه برای دو نفر)
نمایش میانگین نتایج:دارد
مشخصات فنی
قابلیت خاموشی خودکار:دارد
نوع کاربری:خانگی فشارسنج سخنگو بیورر
سایز مناسب بازو/مچ:۲۲ تا ۳۶ سانتی متر سانتی مترفشارسنج سخنگو بیورر
قابلیت اعلان صوتی:بله
سنجش ضربان قلب:دارد
قابلیت تشخیص آریتمی:ندارد
هشدار خطای محاسباتی:دارد
تأمین انرژی از راه:باتری
نوع باتری:غیر قابل شارژ
نمایشگر تعویض باتری:داردفشارسنج سخنگو بیورر

سایر مشخصات مدل beurer BM53
باتری:فشارسنج سخنگو
– اعلان صوتی فشار به چهار زبان
– قابلیت تنظیم میزان صدا تا خاموشی کامل
– قابلیت اندازه‌گیری میانگین کل فشارها
– قابلیت اندازه‌گیری میانگین فشارهای صبح و شب ۷ روز اخیر
– نمایش محدوده‌ی فشار توسط رنگ‌های روی بدنه
اقلام همراه: کیف نگه‌داری ساده
۴ عدد باتری قلمی

تاریخ و زمان / خاموش شدن خودکار
انتخاب فشار و تورم خودکار
گذرنامه فشار خون
نشانگر تغییر باتری
با کیسه ذخیره سازی

دکمه های حسگر را لمس کنید
نمایشگر XL مشکی روشن
رابط کامپیوتر / کابل USB گنجانده شده است
اندازه گیری فشار خون و نبض کاملاً اتوماتیک روی بازو
رابط کامپیوتر / کابل USB گنجانده شده است
نگهدارنده کاف
میانگین تمام مقادیر اندازه گیری شده ذخیره شده
میانگین فشار خون صبح و عصر در ۷ روز گذشته
صفحه نمایش بسیار بزرگ و آسان برای خواندن سیاه و سفید
قلب، خون را با فشار زیاد به اندام‌های بدن می‌رساند. اجزای داخلی بدن با جریان داشتن خون در آن‌ها، سالم مانده و به کارکرد طبیعی خود ادامه می‌دهند. بنابراین میزان فشارخون، یکی از علایم مهم در سلامتی و حیات فرد است. درنتیجه با اندازه‌گیری آن، می‌توانیم اطلاعات مهمی را در مورد وضعیت سلامت فرد بدست آوریم. فشار سنج خانگی BM53 توسط شرکت «بیورر» (Beurer) ساخته شده است. صفحه نمایش بزرگ این دستگاه، خواندن فشار خون را آسان‌تر می‌نماید. این مدل با استفاده از قابلیت حافظه‌ی ذخیره‌ی نتایج، میزان فشارخون 2 نفر را در 60 جایگاه حافظه ذخیره می‌کند. برای ارایه‌ی تصویر کلی از وضعیت سلامت فرد، میانگین نتایج، محاسبه و سپس نمایش داده می‌شود. برای اندازه‌گیری فشار خون BM53 باید روی بازو در سایزهای 22 تا 36 سانتی‌متر بسته شود. از دیگر قابلیت‌های این مدل می‌توان به سیستم خاموشی خودکار اشاره کرد، بدین معنی که پس از استفاده، این مدل در طی چند ثانیه خاموش می‌شود. از قابلیت‌های پیشرفته‌ی BM53 می‌توان به سنجش ضربان قلب، قابلیت سخنگو بودن به ۴ زبان و هشدار خطای محاسباتی اشاره کرد. در نهایت می‌توان گفت، BM53 دارای قابلیت‌های پیشرفته و مناسب برای مصارف خانگی است. قلب، خون را با فشار زیاد به اندام‌های بدن می‌رساند. اجزای داخلی بدن با جریان داشتن خون در آن‌ها، سالم مانده و به کارکرد طبیعی خود ادامه می‌دهند. بنابراین میزان فشارخون، یکی از علایم مهم در سلامتی و حیات فرد است. درنتیجه با اندازه‌گیری آن، می‌توانیم اطلاعات مهمی را در مورد وضعیت سلامت فرد بدست آوریم. فشار سنج خانگی BM53 توسط شرکت «بیورر» (Beurer) ساخته شده است. صفحه نمایش بزرگ این دستگاه، خواندن فشار خون را آسان‌تر می‌نماید. این مدل با استفاده از قابلیت حافظه‌ی ذخیره‌ی نتایج، میزان فشارخون 2 نفر را در 60 جایگاه حافظه ذخیره می‌کند. برای ارایه‌ی تصویر کلی از وضعیت سلامت فرد، میانگین نتایج، محاسبه و سپس نمایش داده می‌شود. برای اندازه‌گیری فشار خون BM53 باید روی بازو در سایزهای 22 تا 36 سانتی‌متر بسته شود. از دیگر قابلیت‌های این مدل می‌توان به سیستم خاموشی خودکار اشاره کرد، بدین معنی که پس از استفاده، این مدل در طی چند ثانیه خاموش می‌شود. از قابلیت‌های پیشرفته‌ی BM53 می‌توان به سنجش ضربان قلب، قابلیت سخنگو بودن به ۴ زبان و هشدار خطای محاسباتی اشاره کرد. در نهایت می‌توان گفت، BM53 دارای قابلیت‌های پیشرفته و مناسب برای مصارف خانگی است.

0نظر
فشارسنج دیجیتال بازویی زنیت مد مدل LD-579

فشارسنج دیجیتال زنیت مد مدل LD-579

مشخصات فشارسنج دیجیتال زنیت مد مدل LD-579

0نظر
فشارسنج امسیگ مدل BO44 - فشارسنج امسیگ مدل Emsig BO44

فشارسنج امسیگ مدل Emsig BO44

مشخصات فشارسنج امسیگ مدل Emsig BO44

0نظر
فشار سنج بازویی بیورر beurer مدل BM58 4 - فشارسنج بازویی بیورر مدل Beurer BM58

فشارسنج بازویی بیورر مدل Beurer BM58

مشخصات فشارسنج بیورر مدل Beurer BM58

قلب، خون را با فشار زیاد به اندام‌های بدن می‌رساند. اجزای داخلی بدن با جریان داشتن خون در آن‌ها، سالم مانده و به کارکرد طبیعی خود ادامه می‌دهند. بنابراین میزان فشارخون، یکی از علایم مهم در سلامتی و حیات فرد است. درنتیجه با اندازه‌گیری آن، می‌توانیم اطلاعات مهمی را در مورد وضعیت سلامت فرد بدست آوریم. فشارسنج دیجیتالی BM58 دارای صفحه نمایش بزرگ، برای راحت‌تر خواندن میزان فشار خون است. این محصول با استفاده از قابلیت حافظه‌ی ذخیره‌ی نتایج، میزان فشارخون 2 نفر را در 60 جایگاه حافظه ذخیره می‌کند. همچنین میانگین نتایج، برای ایجاد یک تصویر کلی از وضعیت سلامت فرد، محاسبه و سپس نمایش داده می‌شود. سیستم خاموشی خودکار، BM58 را پس از استفاده خاموش می‌کند. از قابلیت‌های پیشرفته‌ی این مدل می‌توان به سنجش میزان ضربان قلب در یک دقیقه، قابلیت تشخیص «آریتمی» (غیر طبیعی بودن ریتم قلب و تپش نامنظم آن) و هشدار خطای محاسباتی اشاره کرد. همچنین این مدل برای کار کردن به 4 باتری قلمی غیر قابل شارژ نیاز دارد. در نهایت می‌توان گفت، BM58 یک فشار سنج خانگی با امکانات پیشرفته است.

0نظر
فشارسنج عقربه ای رزمکس مدل GB102 - فشارسنج عقربه‌ای رزمکس مدل Rossmax GB102

فشارسنج عقربه‌ای رزمکس مدل Rossmax GB102

مشخصات فشار سنج عقربه‌ای رزمکس مدل Rossmax GB102

فشارسنج عقربه‌ای یا فشارسنج آنالوگ «رزمکس» (Rossmax) مدل «GB102» وسیله‌ای برای اندازه‌گیری فشار توسط شنیدن صدای نبض است. با وجود گسترش فشارسنج‌های دیجیتال، اکثر پزشکان، پرستاران و حتی بعضی از مردم از فشارسنج عقربه‌ای استفاده می‌کنند. شاید دلیل این امر دقت بالایی است که اندازه‌گیری فشار به روش قدیمی دارد. فشارسنج رزمکس از چهار قسمت کاف دور بازو، پوآر (پمپ)، صفحه‌ی عقربه‌ای و استتوسکوپ (گوشی پزشکی) تشکیل شده است. کاف دور بازو از پارچه‌ای بدون لاتکس است که ایجاد حساسیت نمی‌کند. شیر تخلیه‌ی پوآر از فلز برنج ساخته شده و روی آن توسط کروم پوشش داده شده است. فشارسنج تا دامنه‌ی 300 میلی‌متر جیوه درجه‌بندی‌شده است. برای اندازه‌گیری فشار باید کاف را 1.5 تا 2.5 سانتی‌متر بالاتر از خمیدگی بازو بست به طور که علامت سرخرگ بالای سرخرگ اصلی دست قرار بگیرد. سر گوشی پزشکی را زیر کاف و روی سرخرگ قرار دهید. با بستن شیر، پوآر را فشار دهید و به پمپ زدن تا 20 الی 30 واحد بالای فشارخون عادی ادامه دهید. شیر را باز کنید تا به‌آرامی و با سرعت 2 تا 3 واحد در ثانیه تخلیه شود. شروع صدای کورتکوف به‌عنوان فشارخون سیستولیک (بالا) و ناپدید شدن این صدا به‌عنوان فشارخون دیاسیستولیک (پایین) در نظر گرفته می‌شود. به‌طور خلاصه فشارسنج رزمکس مدل GB102 با کیفیت خوبی که دارد برای اندازه‌گیری منظم فشار در مطب و منزل انتخاب مناسبی است.

0نظر
فشارسنج عقربه ای ریشتر - فشارسنج عقربه ای ریشتر RIESTER

فشارسنج عقربه ای ریشتر RIESTER

مشخصات فشارسنج عقربه ای ریشتر RIESTER

0نظر
فشارسنج عقربه ای زنیت مد مدل ZTH-6005

فشارسنج عقربه ای زنیت مد مدل ZTH-6005

مشخصات فشارسنج عقربه ای زنیت مد مدل ZTH-6005

0نظر
دستگاه فشارسنج عقربه ای اکیومد Accumed
دستگاه فشارخون امرون

فشارسنج بازویی امرون OMRON M6 COMFORT

مشخصات فشارسنج بازویی امرون OMRON M6 COMFORT

  • نوع: بازویی
  • این مدل گزینه ای است مناسب برای افرادی که در خانه چند بیمار مبتلا به فشارخون دارند و خواهان داشتن دستگاهی با امکان ذخیره‌ی نتایج تست هستند
  • دارای ۱۰۰ حافظه برای دو کاربر
  • دارای کاف با تکنولوژی ۳۶۰ درجه، صحت ِاندازه گیری هر موقعیت در اطراف بازو (intelli Wrap Cuff Technologhy)
  • قابلیت نصب کاف بزرگ
  • نمایش تاریخ و ساعت اندازه گیری
  • نمایشگر ضربان نامنظم قلب
  • نمایشگر پری فشار خون
  • قابلیت محاسبه میانگین فشار خون
  • نمایشگر سه قسمتی
  • مجهز به فن آوری ™ Intellisense
  • کاف کامفورت ۳۲ تا ۴۲ سانتی‌متر
  • راهنمای بستن صحیح کاف
  • دارای تائیدیه بالینی BHS

فشارسنج بازویی امرون M6  مجموعا دارای 200 حافظه می‌باشد. این مدل گزینه ای است مناسب برای افرادی که در خانه چند بیمار مبتلا به فشارخون دارند و خواهان داشتن دستگاهی با امکان ذخیره‌ی نتایج تست هستند کاف این دستگاه مناسب سایز بازوی 22 تا 42 سانتی متری است که ابعادی ایده آل در این سری محصولات است. M6 به دلیل بازویی بودن فشارسنجی دقیقتر به نسبت نمونه های مچی است و علاوه بر استفاده‌ی عوام مناسب برای بیمارانی مبتلا به فشارخون است که می‌خواهند در هر جا و زمان وضعیت خود را تحت کنترل داشته باشند. M6 تنها با باتری قلمی تغذیه شده و با آداپتور قابل شارژ شدن نیست.

باید گفت که شرکت امرن به‌خوبی به نیازهای مشتریان خود و مشکلات آن‌ها توجه کرده و بسیاری از ایراداتی که در فشارسنج‌های دیگر می‌توان دید در Omron M6 حل شده است. کاف دور بازوی 360 درجه، راهنمای بستن کاف، وجود دکمه‌های متعدد روی دستگاه و غیره امکاناتی هستند که Omron M6 را متمایز می‌کنند. شاید قیمت کمی بالاتر Omron M6 در ابتدا شخص را از خریدش منصرف کند اما پس از آشنا شدن با امکانات فراوان و کیفیت مناسب این فشارسنج دلیل این قیمت بالاتر مشخص می‌شود. به طور کلی اگر قصد خرید فشارسنج بازویی را دارید Omron M6 می‌تواند یکی گزینه‌های اصلی برای خرید باشد.

0نظر
تصویری از فردی حین اندازه‌گیری فشار خون.

کاهش فشار خون با شش راهکار موثر

کاهش فشار خون سبب می‌شود تا احتمال درگیری با بیماری‌های قلبی کاهش پیدا کند. اگر فشار خون دارید بی‌شک درمان باعث می‌شود تا سلامت زندگی کنید. با این حال سبک زندگی شما نقش مهمی را در این ایفا می‌کند. در ادامه به شش راهکار اشاره کرده‌ایم که سبب می‌شوند تا فشار خون کنترل شود.

 

۱. بیشتر وزن کم کنید و حواستان به اندازه دور کمر باشد

 

فشار خون در بسیاری از افراد باعث افزایش وزن می‌شود. چاقی سبب می‌شود تا در خواب به خوبی نفس نکشید که در بلند مدت سبب افزایش فشار خون می‌شود. 

 

اگر اضافه وزن دارید یا با چاقی دست و پنجه نرم می‌کنید، حتی کمی کاهش وزن به شما کمک خواهد کرد. با هر کیلوگرم کاهش وزن، ۱ میلی متر جیوه فشار خون کاهش پیدا می‌کند.

 

همچنین چربی دور شکم روی فشار خون اثر مستقیم دارد.

 

به صورت کلی آقایونی که دور کمر آنها بیشتر از ۱۰۲ سانتی‌متر است بیشتر در معرض فشار خون هستند.

در میان خانم‌ها اگر دور کمر بیشتر از ۸۹ سانتی‌متر باشد احتمال درگیری با فشار خون وجود دارد.

 

در شرایطی که دور کمر شما از استاندارد بیشتر یا درگیر چاقی هستید، پیشنهاد می‌شود حتما به دکتر مراجعه کنید.

 

۲. برای کاهش فشار خون، مرتب ورزش کنید

 

مرتب ورزش کردن سبب می‌شود تا فشار خون شما از ۵ تا ۸ میلی متر جیوه کاهش پیدا کند. ورزش سبب می‌شود تا جلوی فشار خون گرفته شود. حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید تا فشار خون شما در سطح ایمن بماند. ورزش همچنین جلوی رسیدن فشار خون به سطح‌های بالا و خطرناک را می‌گیرد. 

 

ورزش‌های هوازی می‌توانند تاثیر قابل توجهی روی فشار خون داشته باشند. پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و حتی رقصیدن از فعالیت‌های هوازی هستند که سبب کاهش فشار خون می‌شوند.  همچنین فعالیت‌های اینتروال می‌توانند به شما در کاهش فشار خون کمک کنند. این نوع از فعالیت در چند دوره شدید و در ادامه به چند فعالیت سبک‌تر ختم می‌شود.

 

تمرین‌های ورزشی قدرتی هم به کاهش خون کمک می‌کنند. سعی کنید حداقل دو روز در هفته فعالیت قدرتی انجام دهید. سعی کنید برنامه ورزشی خود را از متخصصان دریافت کنید تا بتوانید نتیجه مورد نظر را دریافت کنید.

 

۳. غذای سالم بخورید

 

رژیم سالم غذایی معجزه می‌کند. با استفاده از غلات کامل، میوه‌ها،‌ سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب و چربی اشباع شده، می‌توانید فشار خون را تا ۱۱ میلی لیتر جیوه گاهی دهید. رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

 

با اضافه کردن پتاسیم به کاهش اثر نمک (سدیم) بر فشار خون کمک کنید. میوه‌ها و سبزیجات سرشار از پتاسیم هستند. شما می‌توانید به کمک مکمل به میزان مورد نیاز پتاسیم دسترسی پیدا کنید. ۳۵۰۰ تا ۵۰۰۰ میلی‌گرم پتاسیم در روز می‌تواند فشار خود را ۴ الی ۵ میلی لیتر جیوه کاهش دهد. حتما در مورد میزان مصرف پتاسیم از دکتر خود مشورت بگیرید.

 

۴. نمک را کاهش دهید تا کاهش فشار خون ممکن شود

حتی کاهش اندک سدیم باعث می‌شود تا قلب شما سالم‌تر بماند. با کاهش استفاده از نمک، فشار خون ۴ تا ۵ میلی لیتر جیوه کاهش پیدا می‌کند.

 

کاهش سدیم روی گروه‌های سنی مختلف تاثیر متفاوتی دارد. میزان مصرف سدیم را به ۲۳۰۰ میلی گرم در روز کاهش دهید. با این حال توصیه می‌شود بزرگسالان حدود ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند.

 

برای کاهش سدیم در رژیم غذایی کافیست:

 

به برچسب روی خوراکی‌ها دقت کنید؛ سعی کنید غذا و نوشیدنی‌ای که سدیم کمی دارد را انتخاب کنید.

کمتر غذای فرآوری شده بخورید؛ سدیم کمی در غذاهای طبیعی وجود دارد. ولی در غذاهای فرآوری شده سدیم قابل توجهی وجود دارد. در نهایت با مصرف کمتر سدیم و نمک، کاهش فشار خون امکان‌پذیر می‌شود.

نمک اضافه نکنید؛ به جای نمک از سبزیجات و ادویه جهت مزه‌دار کردن استفاده کنید.

آشپزی کنید؛ با آشپزی در خانه می‌توانید میزان نمک را کنترل کنید. پس کمتر سراغ غذای بیرون بروید.

۵. مصرف الکل را کاهش دهید

کاهش نوشیدن الکل تاثیر چشمگیری بر کاهش فشار خون دارد. پیشنهاد می‌شود در آقایان نوشیدن الکل به زیر دو لیوان در روز و برای خانم‌ها به زیر یک لیوان در روز کاهش یابد. الکل سبب می‌شود تا درمان‌های فشار خون بی‌اثر شود.

 

۶. سیگار را ترک کنید

سیگار کشیدن فشار خون را افزایش می‌دهد. با ترک سیگار نه تنها احتمال حمله قلبی کاهش پیدا می‌کند؛ بلکه روی سلامت کلی شما تاثیر مثبت مستقیم می‌گذارد. در نتیجه با ترک آن زندگی سالم‌تر و طولانی‌تری تجربه می‌کنید.

 

در پایان باید توجه کنید که توجه به سبک زندگی می‌تواند شما را از شر فشار خون خلاص کند. پس سعی کنید سالم‌تر زندگی کنید. فراموش نکنید که شما به یک دستگاه فشارسنج نیاز دارید تا بتوانید همواره از وضعیت فشار خون خود آگاه باشید.

 

0نظر